Svefnleysi á meðgöngu | Heilsugæslustöð á meðgöngu

Vandamál með draum er mjög algengt fyrirbæri á meðgöngu. Í mörgum konum hefst svefnleysi á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Í forstöðumann í framtíðinni móðir eru margar hugsanir sem ekki er heimilt að sofna, það finnur ekki þægilega stöðu og beygir sig í þremur þriðjungi, byrjar það að trufla vaxandi magann og í þriðja lagi að falla sofna hugleiðingar um komandi fæðingar. Hvernig á að sofa? Til að vinna bug á svefnleysi á meðgöngu er nauðsynlegt að koma á orsökum sínum og útrýma þeim sjálfstætt og með hjálp sérfræðinga.

Ástæður

Svo, til dæmis á meðgöngu, hversu mikið prógesterón og fjöldi annarra hormóna hækkar. Hreyfing styrk til að bera meðgöngu, þeir leiða á sama tíma líkamann í stöðu "bardaga reiðubúin" og stundum einfaldlega ekki slaka á. Aukning á tímabilinu á meðgöngu ástæður fyrir svefnleysi er að verða fleiri og fleiri.

Hvernig á að takast á við svefnleysi?

úr eftirfarandi ráðleggingum Reyndu aðeins hvað kemur í málið, hvað ertu persónulega eins og þú. Ef einhver tilmæli hjálpar ekki skaltu reyna að nota aðra. Hvert ástand er einstaklingur, hver kona þarf að taka upp aðferð sína, samsetningu þess af móttökur.

Líkami barnshafandi konu er stöðugt að breytast og á ákveðnum tíma kemur þegar það er ómögulegt að fylgja sömu venjum, til dæmis bæði í fíkniefni við tiltekna rétti og í uppáhaldsstærð þinni meðan á svefni stendur.

Þar sem fóstrið vex, hækkar barnshafandi konan magann og konan er erfiðara að finna svo þægilega stöðu sem gæti veitt góða sofnu. Þetta er kannski mest bráð og brýn vandamál af svefntruflunum á meðgöngu.

Mjög oft eru orsakir svefntruflana á meðgöngu eru sálfræðilegir stafar. Eftir allt saman, næstum hver kona sem bíður eftir fæðingu er í prestrast ástandi. Í meginatriðum eru tilfinningar og tilfinningar á þessum tíma algerlega eðlilegar, en skærari birtingar, og stundum geta martraðir sem koma í svefn getur valdið brotinu.

Á seinni hluta meðgöngu byrja margir konur að kvarta af kvíða hléum. Það er oft útskýrt af því að það virkar ekki með því að setja líkamann á rúminu. Meðgöngu getur ekki fundið þægilegan líkamsstöðu fyrir svefn, því það truflar frekar fyrirferðarmikill og stór maga.

Fyrsta tilmæli í þessu tilfelli geta verið símtal fyrir auðmýkt með óþægindum og tilraun til að finna nýjan má vera nokkuð óvenjulegt, en ákjósanlegur líkamsstöðu fyrir svefn. Velja það fyrir sjálfan mig og að venjast henni eftir smá stund, þú munt fá langan bíða í fullri hvíld á nóttunni.

Ef konan hafði áður alltaf sofið á maga hans, þá á meðgöngu verður hún að vera frá þessari venja. Svefn í slíkri líkamsstöðu er óviðunandi vegna þess að þrýstingur á ávöxtinn verður of sterk og það kann að hafa mest óþægilegar afleiðingar fyrir bæði móður og framtíðar barnið.

Svefn á bakinu kann að virðast hentugur, en þessi stelling fyrir svefn passar ekki barnshafandi konum, því það getur valdið sársaukafullum tilfinningum í bakinu, gerir það erfitt að anda meðan á svefn stendur og blóðrásina, sem leiðir til breytinga.

Mælt með líkamsstöðu á meðgöngu - liggjandi á vinstri hliðinni. Fyrir meiri þægindi geturðu sett eina fæti á annan og sett mjúkan kodda á milli knéanna.

Í svefni í þessari stöðu á meðgöngu konu sem bætir blóðflæði til þess staðar þar sem ávöxturinn er staðsettur er verk nýrna virkjað, sem hjálpar til við að draga úr líkum á myndun bjúgs vegar og fætur. Þrýstingurinn á lifur er minnkaður, staðsett á hægri hlið, og einnig ekki meiða svæðið í mjaðmagrindinni og snúðu eftir svefn. Læknar halda því fram að það sé svo að það sé ákjósanlegt fyrir alla hjartans.

Og enn, ef barnshafandi kona hefur ekki áður sofið á vinstri hliðinni, í fyrstu til að venjast þessari stellingu fyrir svefn, verður hún mjög erfitt. Í fyrsta lagi getur það jafnvel upplifað frekar sterka óþægindi vegna þess að stór maga hindra.

Besta aðferðin til að festa fíkn er að nota fleiri kodda. Því að elda fyrirfram og halda alltaf nálægt þér meðan þú ert að sofa nokkrar mjúkir og þægilegir pads, mismunandi í stærð. Notkun þeirra við að sofna geturðu alltaf valið fyrir þig þægilegustu líkamsstöðu.

Til að losna við órótt svefn, það eru nokkrar einfaldar, en mjög árangursríkar gagnlegar ábendingar:

= Svefn veitir frí líkamans. = Svefn gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum. Á hægum svefn er hæðhormón sleppt. Fast Sleep: Endurreisn á plasti taugafrumna, og auðgun þeirra með súrefni; Biosynthesis prótein og RNA taugafrumum. = Svefn hjálpar til við að endurvinna og geyma upplýsingar. Slow sofa auðveldar að ákveða efni sem rannsakað er, fljótur svefn útfærir undirmeðvitundar líkan af væntum atburðum. Síðarnefndu aðstæður geta þjónað sem ein af ástæðunum fyrir fyrirbæri dejas.

Ef meðgöngu konu gengur venjulega, án fylgikvilla, getur það verið í hvaða stöðu sem er, en frá einum tíma til að breyta því. Í draumi gerist þetta ómeðvitað. Að gefa fæðingar konur á vettvangi segja að í draumi sneru þeir yfir og breyttu poses vegna þess að barnið byrjaði að flytja og þannig táknað mamma hans um óþægindi sem hann var að upplifa. Þess vegna er þægileg staða konu í rúminu á kvöldin ákvarðað af staðsetningu barnsins í maganum. Við ráðleggjum framtíðarmönnum að kenna sig að sofa á hliðinni og í lok tímabilsins jafnvel hálf hliðar. Við the vegur, ekki aðeins líkamsstöðu framtíðar móðir í svefn er mikilvægt. Mikilvægt hlutverk er spilað með því hvernig hún kemur upp úr stöðu Lözia. Það verður rétt að liggja á hliðinni, þá hækka torso, draga fótinn rólega úr rúminu, og aðeins þá koma upp með það. Með slíkri lyftu mun legið tone ekki eiga sér stað og þrýstingurinn er verulega aukinn. Mjög þægilegt og öruggt er að sofa á meðgöngu er talin líkamsstöðu, liggjandi á vinstri hliðinni. Það er hvernig blóðrásin á sér stað á réttan hátt, sem þýðir að hvorki fóstrið né mamma þjáist ekki. Krakkinn fær súrefni og öll nauðsynleg efni að fullu, vegna þess að blóðrásin í slíkri stöðu truflar ekki. Að auki kveikir það ekki á lifur, staðsett til hægri, og ekki meiða aftur og mjaðmagrindarsvæðið eftir svefn. Þessi pose er gott og fyrir verk hjartans, segja læknar.